每天早上空腹运动后,吃什么才华补充体力又不
更新时间: 2018-11-29

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早餐尽量油腻(比如面包、牛奶、豆浆、包子、鸡蛋等),少吃一些过于生冷油腻的货色(比喻油炸的鸡腿、肥肉、排骨、油条等),尽量多吃一些含动物纤维多的蔬菜、水果(青菜、芹菜、莲菜,白菜、胡萝卜、苹果、桃子、梨、菠萝等)!由于早上人的消化系统接收才干较强,所以早上吃过于油腻的食物被胃肠道接受后容易转化为脂肪,导致人发胖!

不吃或者少吃都会导致代谢低,每天人体消耗的热量每个人都不同,只有摄入不大于花费不用刻意减肥也能瘦下来;运动后可能吃能量高热量低的食物,牛奶,鸡蛋,苹果,谷类哥豆类也不错的;